CÂU CHUYỆN THẦY LANG (4)

Logo thay lang

9 Cat dau 1BÁC SĨ SẼ CẮT ĐẦU

ĐỂ GHÉP LÊN THÂN THỂ

MỘT NGƯỜI KHÁC

Câu chuyện ma cà-rồng hay khoa học giả tưởng rùng rợn nầy sẽ lần đầu xảy ra đối với loài người !

Đó là một vụ cắt ghép đầu từ cơ thể người nầy ghép qua một cơ thể người khác sẽ diễn ra vào năm 2016 tới đây ! Ngày 08/4/2015 vừa qua, một nam công dân Nga là kỹ sư công nghệ thông tin tên là Valery Spiridonov 30 tuổi đã tuyên bố trong một cuộc phỏng vấn dành riêng cho Hệ thống Báo chí Truyền hình Russia Today  và được phổ biến rộng rãi đến Báo chí Truyền thông quốc tế biết rằng anh sẽ là người đầu tiên trong nhân loại tình nguyện thử nghiệm phương pháp cấy ghép đầu bằng cách để cho Bác sĩ người Ý Sergio Canavero cắt lìa đầu của anh để ghép vào cơ thể của một người khác khỏe mạnh nhưng bị hư não.

Ca phẩu thuật cấy ghép đầu người như thế nầy chưa từng có tiền lệ trong nhân loại và sẽ được diễn ra vào năm sau nhưng chưa định ngày rõ rệt.

9 Cat dau 2

Ngay từ khi mới sinh ra, Valery Spiridonov đã mắc căn bệnh di truyền quái ác gọi là bệnh Werdnig-Hoffman (hay còn gọi là teo cơ bắp và cột sống)  khiến anh bị liệt, teo hết các bắp thịt và phải ngồi trên xe lăn suốt quãng đời 30 năm vừa qua.

Kỹ sư công nghệ thông tin Valery Spiridonov 30 tuổi này cho biết khi anh hay tin Bác sĩ người Ý Sergio Canavero đã 2 năm nay đi tìm một người tình nguyện cho cắt đầu của mình để cấy ghép qua cơ thể một người khác nên anh đã tình nguyện.

9 Cat dau 3Được biết Spiridonov và bác sĩ Canavero đã trao đổi với nhau qua Skype nhiều lần, và anh Spiridonov đã đáp ứng được các yêu cầu mà vị Bác sĩ phẩu thuật người Ý này đề ra cho cuộc đại phẫu thuật chưa từng diễn ra trên thế giới này. Bác sĩ Canavero cần người tình nguyện phải có một cái đầu khỏe mạnh, có bộ não thông minh và hoàn hão nên anh Spiridonov đáp ứng ngay và được Bác sĩ Sergio Canavero khẳng định là ứng viên duy nhất và tuyệt vời.

Anh Valery Spiridonov thú nhận rằng mặc dù anh “rất sợ hãi” nhưng anh không muốn để vuột mất cơ hội duy nhất nầy để có thể thay đổi số phận khuyết tật của mình. Anh Valery Spiridonov nói rằng anh muốn trải nghiệm được sống trong một cơ thể khỏe mạnh sẽ hạnh phúc như thế nào trước khi chết! Chính vi thế mà anh nói: “Quyết định của tôi là cuối cùng, và tôi sẽ không thay đổi quyết định đó”.

Hơn thế nữa, trong Video Clip trích đoạn phỏng vấn được phổ biến trên Youtube (tại Link: https://www.youtube.com/watch?v=FTGdopnMyAk ) anh Valery Spiridonov cho thông tấn RT hay rằng “Tôi rất thích công nghệ kỹ thuật, và những gì tiến bộ có thể thay đổi cuộc sống của mọi người tốt hơn. Thế nên tình nguyện làm chuyện ghép đầu nầy không chỉ là cơ hội tuyệt nhất cho tôi; mà sẽ còn giúp tạo ra căn bản khoa học cho những thế hệ trong tương lai nữa, vì vậy không quan trọng kết quả cuộc phẩu thuật nầy xảy ra như thế nào”.

9 Cat dau 4

Tuy nhiên, bác sĩ Sergio Canavero tỏ ra rất tự tin về khả năng thành công của cuộc phẫu thuật ghép nguyên cái đầu của con người như thế này. Ông cho biết thử nghiệm ghép đầu đầu tiên đã được thực hiện trên loài khỉ cách đây 45 năm, và mới đây các nhà khoa học Trung Quốc cũng đã thực hiện ca phẫu thuật ghép đầu trên loài chuột.

Theo quy trình phẫu thuật do bác sĩ Canavero vạch ra, cơ thể mới của Spiridonov sẽ được lấy từ một người hiến tặng khỏe mạnh nhưng bị chết não. 9 Cat dau 5Đầu của bệnh nhân và người hiến tặng sẽ được cắt lìa cùng một lúc bằng một loại dao siêu sắc để tạo thành vết cắt “ngọt” nhất có thể.

Sau đó, chiếc đầu bị cắt lìa của bệnh nhân sẽ được đặt lên cổ của người hiến tặng và được gắn bằng một thứ mà bác sĩ Canavero gọi là “nguyên liệu thần kỳ” – một hợp chất dạng keo có tên gọi là polyethylene glycol – có tác dụng kết nối hai đầu tủy sống của hai cơ thể với nhau. Phần cơ và mạch máu ở cổ sẽ được nhanh chóng khâu lại, trước khi bệnh nhân được đưa vào trạng thái hôn mê trong vòng 4 tuần trong khi chờ đợi đầu và cơ thể mới liền lại với nhau.

Khi tỉnh dậy, bệnh nhân có thể cử động, cảm nhận được khuôn mặt của mình và thậm chí có thể nói bằng giọng cũ. 9 Cat dau 6Trong quá trình này, bác sĩ sẽ sử dụng các loại thuốc ức chế miễn dịch mạnh để ngăn chặn quá trình đào thải của cơ thể mới. Ca phẫu thuật này dự kiến sẽ kéo dài khoảng 36 giờ đồng hồ, và chỉ có thể được tiến hành ở những phòng phẫu thuật hiện đại bậc nhất thế giới, với chi phí ước tính lên tới USD 11,1 Triệu.

Tuy nhiên một số chuyên gia y tế lại cho rằng kế hoạch này của bác sĩ Canavero “hoàn toàn là ảo tưởng”, thậm chí họ còn so sánh vị bác sĩ này với nhân vật Frankenstein trong truyện kinh dị. Ông Hunt Batjer, chủ tịch Hội Bác sĩ Phẫu thuật Thần kinh Mỹ cho rằng bác sĩ Canavero là “điên rồ”. Ông nói : “Tôi không muốn cuộc phẫu thuật này diễn ra trên bất cứ người nào. Tôi cũng sẽ không cho phép bất cứ ai làm điều đó với tôi, bởi nó chứa đựng những thứ còn tồi tệ hơn cả cái chết”.

Các chuyên gia này cũng cho rằng bác sĩ Canavero đã đơn giản hóa quá mức qui trình gắn kết tủy sống vốn vô cùng phức tạp khi cho rằng loại “nguyên liệu thần kỳ” của ông có thể giải quyết tất cả!

Hiện bác sĩ Canavero vẫn chưa tìm được nguồn tài trợ để tuyển mộ đội ngũ khoảng 150 bác sĩ và y tá cần thiết cho một cuộc phẫu thuật phức tạp và khó khăn như vậy.

9 Cat dau 7

Trong một buổi thuyết trình về đề tài trước các nhà khoa học, Bác sĩ và Truyền thông Báo chí do TedX thực hiện vào tháng 12/2014 vừa qua (https://www.youtube.com/watch?t=42&v=FV5pOO5Mt64 ), Bác sĩ Sergio Canavero đã làm mọi người say mê theo dõi đề tài mà ông gọi là “called Heaven” và ông tin chắc sẽ mang lại kết quả hoàn hão để bắt đầu trang sử mới cho lịch sử giẩi phẩu ghép cơ thể của nhân loại. (Hạnh Dương. dịch và tổng hợp)

HNg Huynh V. Yen 3TRANH CÃI TỪ SOVALDI :

VIÊN THUỐC NGHÌN ĐÔ

Loại thuốc điều trị bệnh viêm gan C này tên là Sovaldi, nhưng ở Mỹ người ta gọi nó là “viên thuốc nghìn đô”. Giá một viên thuốc là 905 USD, hay 700 Euro. Tạp chí “Euro” đã tính, giá một gram thuốc Sovaldi đắt gấp 20 lần so với vàng.

Thuốc mới được cấp phép lưu hành tại Mỹ hồi tháng 12 năm 2013, ở Đức và châu Âu từ đầu năm 2014, nhưng hãng Gilead đã thu lợi nhuận rất lớn: 5,8 tỷ USD chỉ trong vòng sáu tháng đầu năm. Trước khi thuốc được tung ra thị trường, các nhà phân tích dự báo doanh thu cả năm 2014 ước đạt 1,9 tỷ USD.

9 Thuoc ngan do 4Ông Jürgen Peter, giám đốc quỹ bảo hiểm y tế AOK của Đức, cho rằng, “chi phí để sản xuất 84 viên thuốc khoảng 100 Euro, vậy mà quỹ phải thanh toán với giá gần 60.000 Euro, đây là điều không thể chấp nhận”. Để điều trị thành công, bệnh nhân phải dùng thuốc liên tục ít nhất 12 tuần lễ, mỗi ngày một viên – tức 84 viên cho một đợt điều trị.

Với người bị bệnh viêm gan C (Hepatitis-C) thì Sovaldi đúng là một “thần dược”. Viêm gan C là bệnh mãn tính, về lâu dài sẽ dẫn đến suy gan, xơ gan hay ung thư gan. Theo kết quả nghiên cứu, với thuốc Sovaldi, tỷ lệ điều trị thành công đạt từ 80 đến 90% – trong khi phương thức điều trị như hiện nay chỉ thành công với tỷ lệ 50 đến 60%.

Solvadi cũng được cho là gây ít phản ứng phụ so hơn hẳn so với các loại thuốc cùng công dụng khác. 9 Thuoc ngan do 1Tuy nhiên giá thuốc cao như vậy có thực sự hợp lý ? Giá thuốc này đã hình thành trên cơ sở nào ?

“Cái giá này hoàn toàn không thể biện minh được,” nhà bào chế đồng thời là bác sĩ Wolfgang Becker-Brüser nói. Ông bất bình về “khoản lợi nhuận khổng lồ” và cách tính giá thành của Gilead. Tất nhiên ở đây cần tính cả chi phí nghiên cứu cũng như chi phí để được cấp phép lưu hành. Vấn đề là, theo ông Becker-Brüser, khoản chi phí này hoàn toàn không minh bạch.

Theo ước tính của ngành công nghiệp dược phẩm, chi phí để phát triển và đưa được một loại thuốc mới ra thị trường hết từ 1 đến 1,2 tỷ USD. Song bên cạnh đó cũng có những tính toán cho thấy con số này chỉ vào khoảng một phần mười con số đã nêu. Người ta không biết chi phí nghiên cứu đối với Sovaldi là bao nhiêu. Chỉ biết năm 2011, Gilead đã mua Pharmasset, hãng công nghệ sinh học cỡ nhỏ đã tham gia nghiên cứu chất hữu hiệu của Sovaldi, với giá 11 tỷ USD.

Các hãng dược phẩm thường lập luận, thuốc của hãng phải cáng đáng chi phí cho hàng loạt dự án nghiên cứu bị thất bại. 9 Thuoc ngan do 2Tuy nhiên Becker – Brüser không chấp nhận lý lẽ này đối với trường hợp Sovaldi. Ông đưa ra các số liệu kinh doanh của Gilead: Kể từ năm 2007, Gilead hằng năm đều đạt lợi tức doanh thu từ 40 đến 50% – chi phí cho nghiên cứu phát triển Sovaldi cũng rơi vào thời kỳ này. “Con số về lợi nhuận của Gilead thực sự là vô đạo đức,” Becker-Brüser phát biểu.

Các quỹ bảo hiểm y tế không làm được gì nhiều vì loại thuốc mới này rõ ràng công hiệu hơn so với các loại thuốc cũ vì vậy trước mắt quỹ bảo hiểm y tế phải chấp nhận giá thuốc cực cao – điều này đã được quy định về mặt pháp lý. Hơn nữa, cũng theo luật, trong năm đầu tiên, nhà sản xuất có quyền quyết định về giá bán.

Theo luật thì một năm sau, khi thuốc được bán ra thị trường thì quỹ bảo hiểm y tế có thể thương lượng về giá cả với nhà sản xuất. Nhưng do thuốc có nhiều ưu thế nên nhà sản xuất nắm đằng chuôi. 9 Thuoc ngan do 3Trong trường hợp cực chẳng đã, nhà sản xuất sẽ rút thuốc khỏi thị trường Đức, nếu các quỹ bảo hiểm eo xèo về giá cả.

Cuối cùng chỉ có một cách để buộc giá thuốc phải hạ, đó là thông qua các đối thủ cạnh tranh. Tập đoàn dược phẩm Janssen-Cilag hồi tháng 6/2014 đã đưa ra thị trường thuốc Olysio cũng rất triển vọng với bệnh nhân viêm gan C. Theo dự kiến, từ giờ đến cuối năm sẽ có ít nhất một loại thuốc nữa chữa bệnh gan mãn tính được đưa ra thị trường. (theo Spiegel Online – Xuân Hoài dịch)

Yên Huỳnh chuyển tiếp

Tr Bac siHY VỌNG TIẾN BỘ

TRONG Y KHOA

1/- Phương pháp mới chữa bệnh tiểu đường

Tiểu đường gây ra bởi tuyến tụy trong cơ thể không còn sản xuất ra insulin nữa. Insulin là một hormone có nhiệm vụ chuyển bỏ đi lượng đường thừa trong máu.

Số insulin thiếu này có thể bổ sung bằng cách chích trực tiếp, nhưng như vậy người bệnh phải chích hàng ngày.

Công ty Orgenesis đã có phát minh mới để điều trị tiểu đường, trong đó, người ta sẽ lấy ra một số tế bào gan của người bệnh và đưa vào phòng thí nghiệm để sử dụng về mặt di truyền, nhờ đó, chuyển những tế bào này thành những tế bào có khả năng tạo ra insulin. 9 Tieu duongCuối cùng, chúng được cấy trở lại gan và từ đó những tế bào này có thể sản xuất insulin ngay tại trong gan.

Với phương pháp này, bệnh nhân sẽ không còn phụ thuộc vào việc phải có người hiến tụy tạng, và cũng không phải dùng thuốc chống lại đề kháng khi ghép. Hơn nữa, phương pháp mới còn rẻ tiền hơn, không phải tốn chi phí cho việc theo dõi định kỳ, và quan trọng nhất là insulin mới sẽ được sản xuất chỉ trong vòng vài ngày sau khi ghép.

Phương pháp này đã được thử nghiệm trên mô gan người trong phòng thí nghiệm, và trên những con chuột bị tiểu đường. Cuối năm nay sẽ thử nghiệm lâm sàng trên người để có kết luận cuối cùng trước khi được áp dụng chính thức.

2/- Tái tạo răng bằng LASER.

Một nhóm khoa học gia ở Harvard’s Wyss Institute đã tiến hành một nghiên cứu về cách chữa răng bằng stem cell (tế bào gốc). Những thành tựu của nghiên cứu này đã mang lại hy vọng một ngày nào đó người ta có thể ném bỏ mấy hàm răng giả hiện đang được sử dụng. Trong phương pháp này, người ta sử dụng tia LASER có cường độ thấp để kích thích tế bào gốc sản sinh ra mô răng mới thay thế cho răng cũ. Phần chính được kích thích là phần ngà răng (dentine). 9 Tai tao rangĐây là mô cứng giống như mô xương và là một trong 4 thành phần chính của răng gồm men, ngà, tủy và xi măng bọc chân răng.

Người ta đã khoan các lỗ nhỏ trên răng hàm của chuột và tiến hành kích thích bằng tia laser, sau đó răng được đậy lại bằng các nắp nhựa. Khoảng 12 tuần sau đó, người ta thấy các mô ngà răng mới được tạo ra. Những thí nghiệm tiếp theo sau đó trong phòng thí nghiệm cho thấy khi được kích hoạt, các tế bào có tên là TGF-b1 (Transforming Growth Factor b1) được tạo ra, và theo phản ứng dây chuyền, chất này sẽ thúc đẩy các tế bào gốc tạo ra ngà răng.

Người ta còn thấy rằng kỹ thuật này ngoài việc giúp cho việc chữa răng, còn có thể được sử dụng trong việc tái tạo mô điều trị vết thương, điều trị gãy xương….

3/- Dụng cụ phát hiện ung thư tiền liệt tuyến

Trong hội chợ sản phẩm mới COMPAMED ở Âu Châu, có một dụng cụ mới được chế tạo giúp phát hiện chứng ung thư tiền liệt tuyến một cách nhanh chóng. Các nhà khoa học chế tạo cho biết dụng cụ này có thể xác định các mô ở tuyến tiền liệt bị biến đổi là loại mô lành tính hay ác tính, và chỉ cần 1 phút rưỡi là hoàn tất công việc nhờ chức năng phân tích những mẫu mô lấy từ tiến trình sinh thiết (biopsy).

Một bác sĩ chỉ cần đặt mẫu mô xét nghiệm vào một đĩa nhỏ, trượt vào trong máy, ấn nút và chờ một chút. Các chuyên viên y tế không cần phải chăm chút chuẩn bị, không phải chờ lâu, và cũng không phải mất thì giờ khám bệnh. Dụng cụ này sẽ phát ra chùm tia laser rọi vào mẫu mô, kích thích các phân tử fluorophores. Đây là những hợp chất có khắp nơi trong cơ thể và chúng phát sáng lên một thời gian ngắn khi được chiếu xạ.

9 Tuyen tien liet

Các mô bình thường và mô ung thư sau khi phát sáng sẽ mờ dần theo tốc độ khác nhau. Nếu tốc độ mờ này vượt quá một mức quy định, điều đó có nghĩa là có sự hiện diện của tế bào ung thư. Dụng cụ này sẽ bật đèn màu xanh để báo cho biết bệnh nhân không có mô ung thư và bật đèn đỏ nếu có.

Các nhà nghiên cứu hy vọng sản phẩm này trong tương lai sẽ được cải thiện để có thể phát hiện các loại ung thư khác, nhưng bước đầu họ phải xác định được các giá trị giới hạn của tốc độ mờ để đưa vào phần mềm phân tích của dụng cụ. Nếu thành công, dụng cụ này sẽ giúp bác sĩ khám ung thư được dễ dàng, nhanh chóng và chính xác hơn nhiều lần so với các phương pháp hiện đang sử dụng

SG Ph Tat DaiNHỮNG SỰ KIỆN LÀM GIẢM TUỔI THỌ

Không hòa đồng với mọi người, đi làm quá xa, ngồi quá lâu và rất nhiều những lý do tưởng chừng như là những điều bình thường nhưng thật ra lại không hề tốt cho sức khỏe.

1/- Đi làm quá xa : Đi làm quá xa sẽ chiếm thời gian vận động, nghỉ ngơi, tụ họp bạn bè của bạn. Theo nghiên cứu, nếu quãng đường đi làm vượt quá 1 tiếng sẽ khiến áp lực tăng gấp đôi. Nữ giới đi làm vượt quá 50 km mỗi ngày là đối tượng dễ giảm tuổi thọ nhất.

2/- Người có thói quen ngồi lâu : Theo tạp chí Y học Anh Quốc, nếu ngồi quá 3 tiếng mỗi ngày sẽ khiến bạn mất đi 2 năm tuổi thọ, cho dù có thường xuyên vận động cũng không có cách nào giảm đi nguy cơ sức khỏe do ngồi lâu gây ra.

9 Giam tho 1Một nghiên cứu khác được đăng tải trên tạp chí Y học Mỹ cho biết, người ngồi lâu vượt quá 11 tiếng mỗi ngày so với người ngồi 4 tiếng mỗi ngày thì tỷ lệ tử vong trong 3 năm tiếp theo sẽ tăng 40%. Chuyên gia khuyên rằng nên ngồi ít và đứng nhiều hơn, khi ngồi thì hãy vươn vai thường xuyên.

3/- Người có ít bạn bè : Bạn bè không chỉ mang lại những cơ hội và lợi ích, họ còn giúp ta giải tỏa áp lực, tăng tuổi thọ. Theo nghiên cứu mới nhất, người có ít bạn bè hoặc hầu như không có thì tỷ lệ tử vong sớm càng cao.

Sự cô độc trong thời gian dài có hại như hút 15 điếu thuốc mỗi ngày. Nghiên cứu còn cho thấy, so sánh với người già bình thường, thì người già nào có mối quan hệ quảng giao sẽ có đầu óc linh hoạt hơn và nguy cơ tử vong cũng giảm 22%.

4/- Ăn nhiều thịt màu đỏ : Ăn nhiều thịt đỏ có thể dẫn tới ung thư, bệnh về tuyến tiền liệt, viêm khớp do phong thấp… bạn nên nhớ rằng ăn quá nhiều thịt đỏ sẽ rút ngắn tuổi đời đến 20%.

5/- Người thất nghiệp : Theo nghiên cứu với quy mô 20 triệu người của 15 quốc gia khác nhau trong vòng 40 năm, thất nghiệp sẽ dẫn đến nguy cơ tử vong tăng 63%. 9 Giam tho 2Theo một nghiên cứu khác, người lớn tuổi bị mất việc trong thời kỳ kinh tế suy thoái sẽ khiến tuổi thọ giảm đi 3 năm.

6/- Tình dục không điều độ : Theo nghiên cứu với đối tượng là nam giới cho thấy, tỉ lệ tử vong những người thường xuyên quan hệ không “đạt đỉnh” so với người đạt được khoái cảm cao hơn tới 50%. Cao trào tình dục chính là sự thể hiện tình trạng sức khỏe trên nhiều phương diện.

Một lần “lên đỉnh” tương đương với một liều thuốc an thần, có lợi cho giảm áp lực, thả lỏng cơ thể, tăng 20% tế bào chống viêm trong cơ thể. Thường xuyên đạt đỉnh khi quan hệ tình dục giúp nam giới tăng gấp đôi khả năng sống thọ, giúp nữ giới sống lâu hơn 8 năm. Mặt khác, nếu nữ giới đạt khoái cảm 2 lần/tuần thì sẽ giảm 30% tỉ lệ mắc bệnh tim.

7/- Thiếu ngủ hoặc ngủ quá nhiều : Mỗi tối thời gian ngủ không đủ 5 tiếng hoặc vượt quá 9 tiếng thì sẽ khiến tuổi thọ giảm đi. Thuc ngu 1Thường xuyên thiếu ngủ sẽ gây ra những vấn đề sức khoẻ về nhận thức, trí nhớ, béo phì, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư.

Ngủ quá nhiều trong thời gian dài cũng gây ra rắc rối về sức khoẻ, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, chứng trầm cảm… mỗi ngày bình quân ngủ 8 tiếng là tốt nhất. Lời khuyên cho những người không đảm bảo được giấc ngủ ban đêm là nên ngủ từ nửa tiếng đến 1 tiếng vào buổi trưa.

8/- Người sợ chết : Những người có mức độ sợ chết nhẹ sẽ tích cực luyện tập và cải thiện bữa ăn của mình, nhưng nếu lo lắng quá mức về cái chết sẽ khiến bạn giảm thọ, điều này càng rõ ràng hơn đối với người có tuổi.

Theo nghiên cứu về người mắc bệnh ung thư, nỗi lo sợ chết là một trong những nguyên nhân khiến người bệnh giảm thọ. Ngoài ra, mức độ sợ chết cực độ còn khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng 3 đến 5 lần. (theo T.H – Một thế giới)

Tr khoe-gay4 ĐỘNG TÁC THỂ DỤC

GIÚP THANH LỌC CƠ THỂ

Ngoài thực phẩm hay đồ uống, bạn cũng có thể thanh lọc cơ thể bằng các động tác rèn luyện sức khỏe hợp lý. Dưới đây là 4 động tác kéo căng cơ thể giúp bạn thanh lọc cơ thể hiệu quả, giữ dáng đẹp, cơ thể khỏe mạnh.

1/- Động tác vặn mình khi đứng

Với các bước kéo căng cơ thể nhẹ nhàng như tư thế của ếch, xoay cột sống, tư thế rắn hổ mang, động tác này sẽ giúp kích thích các cơ quan bài tiết bao gồm gan, thận trong suốt tuần đầu tập luyện. Nhờ đó, sẽ 9 The duc 1tăng khả năng lưu thông, hệ thống cơ thể làm việc hiệu quả hơn.

Tư thế này cũng có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể, theo đó tăng sự lưu thông và kích thích bài tiết độc tố khỏi cơ thể.

Cách thực hiện – Bạn bắt đầu động tác ở tư thế của một vận động viên điền kinh với chân phải gập gối 90 độ, chân trái kéo thẳng về phía sau, hai tay đưa về phía chân phải.

– Tiếp đó, bạn hạ thấp gối trái sao cho chạm sàn và đưa hai bàn tay chạm nhau ở tư thế cầu nguyện. Bạn hít vào rồi thở ra, xoay người sang phải đồng thời đưa khuỷu tay phải ra phía ngoài gối phải.

– Bạn giữ tư thế trong 5 nhịp thở rồi đổi bên và thực hiện tương tự.

9 The duc 22/- Động tác tấm ván

Động tác này sẽ đưa nhiệt vào đường tiêu hóa, đốt cháy các chất độc tích lũy, giúp cơ thể xử lý chất độc dễ dàng hơn.

Cách thực hiện – Đầu tiên, bạn đưa cơ thể về tư thế downward-facing dog (chó cúi mặt) rồi chuyển trọng lượng cơ thể bằng cách đưa người về tư thế chống đẩy.

– Tiếp đó, bạn đưa gối phải về gần phía ngực và cổ gắng để mũi chạm gối. Bạn tiếp tục kéo cơ bụng và giữ tư thế trong 15 giây rồi đổi bên.

3/- Động tác cái cây ngồi

Động tác này yêu cầu cơ thể uốn cong về phía trước nhằm đưa máu về bụng rửa sạch các chất thải và tăng 9 The duc 3cường chức năng cho vùng cơ thể này.

Cách thực hiện – Bạn ngồi trên sàn tập, hai chân duỗi thẳng về phía trước rồi bẻ cong gối trái, đưa lòng bàn chân trái chạm phía trong đùi phải và để đùi trái thả lỏng xuống sàn tập.

– Tiếp đó, bạn kéo dài cột sống, vươn người về phía trước sao cho tay chạm bàn chân hoặc cẳng chân phải. Cuối cùng, bạn xoay người sang phải rồi gấp hông.

– Bạn giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp thở sâu rồi đổi chân.

4/- Động tác chân đưa lên tường

Động tác chân đưa lên tường giúp tăng cường sự dẫn lưu máu và bạch huyết từ bàn chân tới cổ chân vào bụng – nơi các chất lỏng được làm sạch dễ dàng. 9 The duc 4Động tác này  cũng nuôi dưỡng các cơ quan tiêu hóa và giúp các hệ thống tuần hoàn nghỉ ngơi mà nhờ đó tăng cường chức năng và tăng năng lượng cho cơ thể.

Cách thực hiện – Bạn ngồi với đầu gối uốn cong, vai phải và hông chạm tường, chân để phẳng trên sàn tập.

– Uốn cong lưng đồng thời đưa hai chân lên cao, nhấc mông chạm gần tường nhất có thể mà không kéo căng gân kheo. Ở động tác này, bạn có thể đặt tay lên bụng, hai bên người hoặc trên đầu và giữ tư thế trong 2 phút. (theo Thùy Dung)

Phan Tất Đại chuyển tiếp